Dag 15: Time Management

Ik zie veel mensen in mijn praktijk die bol staan van de stress. Veel verplichtingen, hoge verwachtingen, veel actie en geen minuut tijd over voor een beetje rust of voor alleen zijn. Hun vraag? Betere time management, meer efficiëntie. 

Je planning verbeteren, dat kan altijd, maar efficiënter worden, daarvoor moet je hoofd vrij zijn. Zolang je niet weet wat je wil, kan je er ook niet helemaal voor gaan.

Stap 1 van mijn programma was: mijn natuurlijk slaapritme terugvinden zodat ik de hele dag door energie zou hebben i.p.v. de dag door te komen met koffie.

Stap 2: Duidelijke doelen voor mezelf stellen. Waar ga je ik me op focussen: mijn werk, mijn huishouden, nieuwe projecten, mijn sociaal leven? Wil ik veel gedaan krijgen? Wil ik het snel gedaan krijgen? Hoe perfect moet het zijn?

Even denken...werk moet zo perfect mogelijk, maar het huishouden, daar wil ik gewoon veel gedaan krijgen. Sociaal leven, zo veel mogelijk en nieuwe projecten, daar wil graag meer tijd voor maken. 

Stap 3: Hoe krijg ik dat gedaan?

een voorproefje: http://www.bulletjournal.com/

Dag 6: De moeite waard

Het omgaan met de frustratie van mijn nieuwe eetpatroon vraagt veel van me. Gewoontes veranderen doe je niet zo maar: het koken duurt langer en het "nee" zeggen is lastig. Het is allemaal nog wat zoeken. Welke suikers zijn goed en welke niet? Wat kan wanneer? Tijdens het sporten, zijn snelle suikers geen probleem. Op andere momenten kan je ze beter vermijden. 

Nee zeggen kan enkel als je mentaal sterk staat. Moest ik nu naast mijn dieet nog andere dingen aan mijn hoofd hebben, zou het me niet lukken. Stel je even volgende vraag voor je eraan begint:
- Pieker ik niet te veel over andere dingen om dit er bij te kunnen nemen?
- Zijn er op dit moment niet al te veel andere veranderingen in mijn leven (verhuis, nieuwe job, nieuwe gezinssituatie, nieuwe studies,...)?

Maar on the brightside: sinds ik gestopt ben en de afkickverschijnselen achter de rug zijn, voel ik me supergoed!!! Niet euforisch en hyperactief en zenuwachtig zoals anders, maar gewoon op mijn gemak goed. Ik dacht echt dat die hyperactiviteit deel uitmaakte van mijn karakter, maar blijkbaar was dat helemaal niet zo. Ik kom nu echt tot rust en het is heerlijk.

Als ik het even minder zie zitten, inspireer ik me van andere blogs met mensen die het al veel langer volhouden dan ik.

Dag 2: Een koffiekater

Het klinkt zo onozel, maar ik heb afkickverschijnselen nu ik geen koffie meer drink. De hoofdpijn die ik bij het opstaan had, is nu  gelukkig zo goed als over.

Waarom ik heb beslist te stoppen met koffie? Omdat ik mezelf ermee wakker hield en daardoor steeds minder rust inlaste... tot ik helemaal uitgeput op mijn gek 46-dagen projectje kwam.

Weetjes over koffie:

• Koffie drinken kan je risico op depressie verminderen.
• Je alertheid verbetert wanneer je ervoor koffie hebt gedronken of denkt gedronken te hebben.

Bronnen:

• www.coffeeandhealth.org
• Dawkins L, et al (2011). Expectation of having consumed caffeine can improve performance and mood. Appetite. 2011;57:597-600.

 

Heb ik tijd?

Heb jij dat ook, dat als je eindelijk eens tijd hebt, je te moe bent om er iets mee te doen? 

Daarom dat ik me in deze 46 dagen eerst ga concentreren op mijn energiepijl. Het moet maar eens gedaan zijn met energiedrankjes drinken voor 8u ‘s morgens (in een koffiekop, zodat het minder opvalt op het werk) en daarna de dag doorkomen op koffie en snacks. 

Op mijn To do-list:

Het probleem is: ik heb snel honger.

Stap 1 is voor mij vandaag dus: zorgen voor genoeg gezonde dingen in de kast, dat ik mijn goede voornemens kan waarmaken met zo weinig mogelijk bijkomende frustratie.

46 dagen om weer tijd en energie te krijgen...lukt me dat?

Ik ben ervan overtuigd dat als je het echt wil, je in 46 dagen je leven zodanig kan omgooien, dat je weer tijd en energie hebt, zonder minder te werken of je sociaal te isoleren. Het enige dat je nodig hebt, is doorzettingsvermogen (en eventueel een coach). Morgen ga ik de uitdaging aan om jullie te tonen dat het werkt.